肌のたるみ対策にはハリや弾力効果の食材を摂取

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肌のたるみ対策にはハリや弾力効果の食材を摂取

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肌のたるみで悩んでいる場合は、色々な対策方があります。

 

シワやシミにも効果的な食材があるように、肌のたるみにも効果を発揮してくれる食材がしっかりとあります。

 

また食べるという行動から二重あごの改善にもつながってくるので、二重あごの方は特に参考になるのではないでしょうか。

 

二重あごの改善の場合は、咀嚼回数が増える食材を摂取することで、肌のたるみの一つである二重あごを予防改善するとが可能です。

 

ちなみに具体的な栄養素と食材はどのようなものなのでしょうか?

 

肌のたるみに効果的な栄養素と食材

 

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たるみの原因は基本的にはシワと同じなので、抗酸化力の高い栄養素が効果的です。

 

具体的にはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが有効的です。

 

その中にでもビタミンCは、老化の原因となる過酸化脂質を抑える働きもあるのでかなりオススメです。

 

他にも最近は柔らかい食べ物が増えてきていて、咀嚼する回数や力がそれほど必要なくなったという現実があります。

 

そのためこういった所もフェイスラインや二重あごのたるみの原因になっています。

 

そこで有効なのがさつまいもやごぼうなどの食物繊維、砂肝のように硬くて歯ごたえのある肉や骨つき肉もいいと思います。

 

まずは噛む回数が増える食材を接触的に取り入れるようにするといいです。

 

具体的な食材は下記になります。

 

  • 咀嚼回数が増えるは歯ごたえのある食材
  •  

      • 砂肝
      • 骨付き肉
      • れんこん
      • いんげん豆
      • 昆布
      • たこ

     

  • 食物繊維
  •  

      • おから
      • 大豆
      • 納豆
      • モロヘイヤ
      • ごぼう
      • ひじき

     

    上記のような食品を意識して摂取するようにするといいと思います。

     

    是非参考にしてください。

     

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