肌のくすみを改善する食品について

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肌のくすみを改善する食品について

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肌のくすみを改善するのに化粧品を使うことも大事ですが、肌の内側から改善することも大事になってきます。

 

体の内部から肌のくすみを改善するには、くすみに効果的な栄養素や食品を摂取するのが大事になってきます。

 

食品や栄養から肌のくすみを解消を試みるのは非常に大事になってきます。

 

食事は毎日行うことなので、ここでしっかりと対策をするということは非常に効果的です。

 

まずは下記から具体的な栄養素と食品をご覧ください。

 

くすみに効果的な食品と栄養素

 

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基本的に肌のくすみには代謝や血行を高める食品を摂取するといいです。

 

理由は肌のターンオーバーの低下が原因の場合は上記のような効果が非常に有効だからです。

 

具体的に代謝を助けてくれるのはビタミンEのほか、良質なたんぱく質や肉や魚、卵などがオススメです。

 

また肌の乾燥から起こるくすみの場合には、肌のうるおいを保ってくれるビタミンAを摂取できる食品がいいと思います。

 

さらに血行不良が原因のくすみの場合には、血行を促すビタミンE鉄分が効果的です。

 

具体的な食品と栄養素は下記になります。

 

ビタミンA

 

      • うなぎく
      • モロヘイヤ
      • にんじん
      • 春菊
      • ほうれんそう
      • かぼちゃ/li>

 

鉄分

 

      • レンズ豆く
      • 鶏レバー
      • 高野豆腐
      • ひじき
      • しじみ
      • あさり/li>

 

ビタミンE

 

    • アーモンド
    • ツナ缶
    • たらこ
    • モロヘイヤ
    • かぼちゃ
    • うなぎ/li>

 

肌のくすみは色々な要因が重なってそうなっているケースが多いので、自分のくすみがどのような原因によるものなのかしっかりと知っておく必要ああります。

 

もしよくわからない場合は上記のような食品をバランスよく摂取するようにするといいと思います。

 

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