美肌の大敵である便秘に効果的な食事

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美肌の大敵である便秘に効果的な食事

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便秘は美肌にはよくないという話はよく聞くと思います。

 

しかし実際に、便秘と肌荒れにはどのような関係があるのか具体的に知っている人というのは多くないと思います。

 

なぜ便秘は肌荒れによくないのでしょうか?まずは下記からご覧ください。

 

便秘と美肌の関係と、便秘の場合の食事での改善方法を下記で紹介しています。

 

便秘の原因解明と改善のために是非活用してください。

 

便秘と美肌の関係

 

便秘になると腸内の細菌のバランスが崩れてしまいます。

 

そうなると悪玉菌が増えてしまい、その悪玉菌が活性酸素を発生させて、老化を促進してしまいます。

 

さらに悪玉菌が増えることで、善玉菌が減ってしまい、美肌にとって必要なビタミンB群の生成が妨げられるというのも原因に一つになります。

 

意外と知らない人が多いですが、腸と肌には深い関係があるのです。

 

食事での便秘改善法

 

便秘にならない為や、便秘対策のために普段から摂取しておきたいのが、食物繊維や乳酸菌などをなるべく摂取するように心がける事です。

 

※食物繊維が多い食材

 

根菜類、コーン、きのこ、こんぶ、ひじきに多く含まれています。

 

※乳酸菌が多い食材

 

ヨーグルトなどの発酵食品に多く含まれています。

 

上記の他にも、ビタミンB群、鉄、各種ミネラル、食物繊維などがバランスよく含まれている玄米も非常におすめです。

 

※活性酸素の効果とは?

 

活性酸素は簡単に言うと「体のサビ」と言っていいと思います。活性酸素によって肌がサビ付くことによって、肌年齢が加速したり、多くの肌トラブルや肌の老化の原因になります。

 

この活性酸素の発生を抑えるためにもしっかりと便秘は押さえておく必要があります。

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