毛穴の皮脂の分泌を抑える毛穴にケアに最適な食べ物とは?

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毛穴の皮脂の分泌を抑える毛穴にケアに最適な食べ物とは?

読了までの目安時間:約4分

毛穴のケアについて、外部からの化粧品のケアについてはこちら紹介しています。

 

しかしそもそも体内部の事なので、体の内側からケアすることも非常に大事です。

 

体の内側のケアで大事なのはやはり食事ですよね。具体的にどのような食べ物が効果的なのでしょうか?

 

ちなみにどの毛穴のタイプでも皮脂が多いと詰まりの原因になり、よけいに毛穴が目立ってしまいます。

 

そこで皮脂の分泌を抑えるような食べ物を食べると、毛穴ケアにはいいと思います。

 

皮脂を抑えるにはビタミンB1とビタミンB2が効果的!

 

ビタミンB1は体の代謝を助ける栄養素になっています。

 

皮脂の過剰分泌の原因として炭水化物がしっかりと代謝されてないという事があげられています。

 

それを予防するためにもしっかりと摂取するといいと思います。

 

ビタミンB1が多く含まれている食品は下記になります。

 

    • 豚レバー
    • 牛レバー
    • 鳥レバー
    • 納豆
    • まいたけ
    • うなぎ
    • モロヘイヤ

 

上記のような食品にビタミンB1が多く含まれているます。参考にしてください。

 

 

ビタミンB2は皮脂の分泌をコントロールする効果があるので、皮脂の分泌を抑えるのにビタミンB2は非常に大事な栄養素です。

 

ビタミンB2が多く含まれている食品は下記になります。

 

    • 焼きのり
    • 豚もも
    • 鳥もも
    • うなぎ
    • たらこ
    • 玄米
    • ピーナッツ

 

上記の食品にビタミンB2が多く含まれています。

 

ただカロリーがオーバーすると皮脂は余計に分泌されるようになるので、肉の場合はゆでたり、煮るなどして調理法を工夫するとさらに効果的です。

 

※体の中から毛穴ケア

 

やはり外部からのケアと一緒に体の内部からケアをするのは非常に効果的です。

 

特に鳥レバーは肌の潤いにも効果的なので、試してみるといいかもしれません。

今回の記事はどうだったでしょうか?

 

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