ニキビに効く食べ物や栄養素を紹介!

化粧品のトライアルセットおすすめ比較ランキング.com

ニキビに効く食べ物や栄養素を紹介!

読了までの目安時間:約5分

大人ニキビは生活習慣から発生することが多いので、大人ニキビを改善するには生活習慣を見直す必要があります。

 

そうなると自然と食生活の方も見直す必要が出てくると思います。

 

具体的にはどうすればいいかというと、ニキビに効果的な栄養素や食べ物を摂取するのがいいと思います。

 

ニキビに効く栄養素と食べ物と言われても具体的にどんなものがいいのかわからない方も多いと思います。

 

ニキビは体内のバランスの乱れから、毛穴の出入り口がふさがれる事によって、角化異常が起こる事から始まります。

 

ニキビ予防には皮脂分泌を抑える食事が大事になってきます。

 

ニキビに効果的な食べ物と栄養素の一覧

2014y05m25d_152323792

 

ニキビ予防のために摂取したい栄養素は、毛穴のケアと同じように皮脂の分泌を抑える効果のあるビタミンB1ビタミンB2、またビタミンEもその一つになります。

 

血流を改善することで、角化異常の発生や色素沈着を防ぐという効果が期待できます。

 

さらに便秘もニキビ発生の原因の一つなので、スムーズなお通じの為に食物繊維を積極的に摂取していきましょう!

 

ニキビに効く食べ物と栄養素一覧

 

食物繊維

    • おから
    • 大豆
    • キウイ
    • モロヘイヤ
    • れんこん

 

ビタミンB1

    • 豚ヒレ
    • 豚もも
    • ピーナッツ
    • うなぎ
    • たらこ

 

ビタミンB2

    • 鶏レバー
    • うなぎ
    • 納豆
    • まいたけ
    • ブロッコリー

 

ビタミンE

    • アーモンド
    • ツナ缶
    • たらこ
    • かぼちゃ
    • アボカド

 

上記のような食べ物を積極的に摂取していくといいです。

 

見てみると被っている食品がいくつかあるので、そういう食品はこの中でもさらに積極的に食べていくと効果的です。

 

※バランスよく摂取する!

 

上記の栄養素をバランスよく摂取していくのが一番いいです。

 

偏って摂取しても効果は薄くなるので、できるだけ万遍無く摂取するようにしましょう!

にきび治療のトライアルセットのランキング

ラ・ミューテ

lamutee

大人ニキビを女性ホルモンから治す

大人ニキビや肌荒れシミやエイジングケアなど女性ホルモンに働きかける効果があります。生理前にキビやストレスによるニキビなど肌トラブルに総合的に効くので悩んでいるならオススメしたい商品です。

ルナメアAC

ルナメアAC

大人ニキビの総合治療薬

大人ニキビに特化している商品で、思春期ニキビには向いてないかもしれません。それだけに大人ニキビには総合的に高い効果を示してくれます。しかも価格も価格が安いのにセット内容が非常に充実しているのでオススメです。

プロアクティブ

プロアクティブ

思春期ニキビの人気薬

思春期ニキビで悩んでいるならプロアクティブしかないと思います。そのため大人ニキビを治すならラ・ミューテかルナメアACを選ぶようにしてください。トライアルセットは価格が安くキットが豊富でお得です。

お試しトライアル化粧品ヘッダー
エイジングケアお試しトライアルセットランキング画像
ニキビケアお試しトライアルセットランキング
乾燥肌対策お試しトライアルセットランキング

 

タグ :   

肌トラブル解決のテクニック 肌トラブル解決のテクニック ニキビの悩みと解決方法

この記事に関連する記事一覧

TOPへ戻る