美容化粧品雑記

シワに効果的な栄養素と食材で改善に取り組もう!

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シワを治す際にはピーリングや化粧品を使っての改善も非常に効果的です。

しかし体の内部からのシワの原因について考えるということも非常に大事になってきます。

そのためにもシワに強い肌を作る食生活を実現するということは非常に大切です。

シワに強い肌を作る食べ合わせや食品を知っておくことは非常に大事になってきます。

まずは下記から詳細情報をご覧ください。

抗酸化物質を摂取してシワ予防をしよう!

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シワを予防するためには、肌老化の原因になっている活性酸素を除去する「抗酸化物質」を摂取するのが一番いいです。

皮膚の中には、ウロカニン酸やグルタチオンなどの抗酸化物質があり、紫外線が生み出す活性酸素を除去しています。

ただこれらは年齢と一緒に減っていくため、食べ物から抗酸化物質を補う必要があります。

抗酸化物質として優秀な栄養素について

抗酸化力にすぐれた栄養素としてビタミンA、ビタミンC、ビタミンEがあげられます。

このビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは、まとめて摂取することによって抗酸化作用の相乗効果を得ることが期待できます。

具体的にそれぞれの栄養素については下記からご覧ください。

ビタミンA

  • うなぎ
  • モロヘイヤ
  • にんじん
  • 春菊
  • ほうれんそう
  • かぼちゃ

ビタミンC

  • 赤パプリカ
  • 黄パプリカ
  • 菜の花
  • 春菊
  • ブロッコリー
  • カリフラワー

ビタミンE

  • アーモンド
  • ツナ缶
  • たらこ
  • モロヘイヤ
  • かぼちゃ
  • うなぎ

上記のような食品を組み合わせると効果的に抗酸化力を摂取することが可能になります。

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