くまのタイプ別の効果的な栄養素と食品について

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くまのタイプ別の効果的な栄養素と食品について

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くまを改善する場合や治す場合は化粧品もいいですが、体の内側からしっかりと治すことも大切です。

 

そのためにもくまに効果的な栄養素食品をしっかりと押さえておくといいと思います。

 

くまのタイプによって効果的な栄養素と食品が変わってくるので参考になると思います。

 

まずは下記から詳細情報をご覧ください。

 

くまには血液をサラサラにするのと美白ビタミンがいい!

 

青ぐまの予防と改善方法としては、血液をサラサラにする「葉酸」を摂取するのが効果的です。

 

また血液中のヘモグロビンの材料にもなる「鉄分」も非常に効果的です。

 

ヘモグロビンは酸素を運搬して、血行を促してくれます

 

たるみが原因になっている黒ぐまの場合は、食事で融和するよりはスキンケアの方が効果的に治すことができます。

 

むくみには塩分を控えることと、小豆やはと麦が効果的です。

 

茶ぐまに効果を発揮してくれるのが、シミと同様にメラニンの生成を抑える役割があるビタミンC」です。

 

少しでもいいので1日に数回に分けて摂取するといいと思います。

 

くまのタイプ別の摂取したい栄養素と食品

 

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下記からくまのタイプ別に摂取したい栄養素と食品を分類しています。

 

参考にしてください。

 

青ぐま(鉄分)

 

    • 鶏レバー
    • あさり
    • がんもどき
    • 納豆
    • 小松菜
    • 高野豆腐

 

青ぐま(葉酸)

 

    • 焼きのり
    • 鶏レバー
    • 牛レバー
    • 豚レバー
    • モロヘイヤ
    • 枝豆

 

茶ぐま(ビタミンC)

 

    • 赤パプリカ
    • 黄パプリカ
    • ブロッコリー
    • カリフラワー
    • ゴーヤ
    • ピーマン

 

上記のような栄養素と食品を摂取すると、それぞれのくまのタイプに効果的です。

 

黒ぐまについては食事で改善するよりはスキンケアでの改善のほうが効果的です。

 

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